La méditation pleine conscience, aussi connue sous le nom de mindfulness en anglais, est une pratique qui consiste à porter une attention consciente et non-jugeante sur le moment présent. Elle implique généralement de focaliser son attention sur les sensations physiques, les pensées, les émotions ou l’environnement immédiat, sans chercher à les modifier mais simplement à les observer.
Cette pratique trouve ses origines dans les traditions bouddhistes, mais elle a été largement adoptée et adaptée dans des contextes thérapeutiques et psychologiques modernes. La méditation pleine conscience est souvent utilisée comme outil pour réduire le stress, améliorer la concentration, cultiver le bien-être émotionnel et favoriser une meilleure régulation des émotions.
Les techniques de méditation pleine conscience peuvent inclure des exercices de respiration consciente, de balayage corporel (body scan), et des pratiques de méditation assise ou en mouvement, comme la marche consciente.
En résumé, la méditation pleine conscience est une pratique qui invite à être pleinement présent dans le moment présent, à observer avec attention et acceptation ce qui se passe à l’intérieur de soi et autour de soi.